Witam.Postanowiłem zrobić dziennik treningowy , a jako , że jestem niedoświadczony proszę o wyrozumiałość i pomoc :D DANE: Staż:11 miesięcy Dieta:do tego czasu brak }:-( Obwód klatki piersiowej: 99cm Ramię:34cm Talia:75cm Biodra: 85cm Udo:56cm Łydka:41cm Wiek:14lat Wzrost:175cm Waga:67kg TRENING: Poniedziałek:Plecy+przedramię+brzuch [...]
[...] po dośc długiej przerwie (oczywiście już ACT dla przyzwyczajenia organizmu był) W zestawie naprawczo-budującym występują: witaminy - zestaw ZMA+b6 C glukozamina glutamina bcaa WPC aakg - doraznie w dni nietreningowe rano mono i jabłczan trec s.a.w. tylko przed treningiem - (to nie jest pseudoreklama) dla wysuszenia po cyklu: wyciag z zielonej [...]
[...] : duzo Uprawiane inne sporty: silownia/kosz stosowane wcześniej spalacze : kilka dobrych typu amp, jetfuel, extreeme tight suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, purple wrath, gplc, white flood, daa, białko, 5htp, napalm shot ilość dni wolnych od kreatyny: kolo 4 miesiecy przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: [...]
Witam, w przyszłym tyg. wpadnie wyplata na konto więc jak już wcześniej planowałem czas na kupienie jakiś dobrych supli. Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel cyklu : przerobienie zbędnego tłuszczu na masę mięśniową stosowane już wcześniej suplementy : ActivLab HMB 1250 Staż treningowy : 6 miesięcy Planuje kupić aminokwasy, HMB oraz spalacz - [...]
Witam , na początku chciałbym napomnieć , że priorytetem jest dla mnie piłka nożna , oraz poprawienie cech przydatnych w tej dyscyplinie. Ale do rzeczy , gram w piłkę półprofesjonalnie , od około pół roku biorę regularnie białko na wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych oraz regularnie ćwiczę wszystkie partie mięśniowe. Od jakiegoś czasu [...]
Czytam i czytam przeróżne arty, badania, etc.. i każdy pisze co innego. Jak wiadomo, leucyna wpływa na podwyższenie poziomu insuliny. W związku z tym rodzi mi sie pytanie, czy ma to jakieś szczególne znaczenie (negatywne) na dietach REDUKCYJNYCH typu CKD czy Velocity (gdzie jak wiadomo ilość ww jest śladowa) dodam, że leucyna byłaby dodatkowym [...]
Witam Z racji, iż zaczynam z redukcją proszę o ocenę mojej diety LC. Waga: 88 kg Wzrost: 181 cm Trening: 3 x FBW + aero i 2 x interwały Zapotrzebowanie: 3200 kcal Białko: 174g Tłuszcze: 207g Węgle: 150g Posiłek I - płatki owsiane 50g - mleko 250 ml - 4 jaja rozmiar L - oliwa z oliwek 20g - olej lniany 20g - pomidor Posiłek II - 4 jaja kurze [...]
[...] w sumie universala autorithy FAT CUT'a ... miałem l-karnityne i wsio... Ostatnio bo miesiąc temu brałem hyper shock'a teraz jako na cyklu (bez krety) biorę AAKG i anabolic bcaa system. Teraz po tym "miedzy cyklu" myslalem aby wziac juz jakis porzadny spalacz tluszczu, bo naprawde staram sie jesc mniej, nie jem po 18 etc. ale nadal ten tłuszcz [...]
Witam! Chciałbym poprawić wygląd swojego ciała i w związku z tym proszę Was o pomoc. Ok. pół roku ćwiczyłem na siłowni ( bez diety i żadnych odżywek), a kilka dni temu kupiłem odżywki ( takie jak w ankiecie). Na początek chciałbym przytyć kilka kg, a następnie wyrzeźbić swoje ciało. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Będę wdzięczny za [...]
witam... tak wiec mam pytanko... 1.czy pijac ostrowie przed znem z woda moze odlozyc mi sie tluszczyk czy jest to niemozliwe?? zauwazylem takze, ze po zaaplikowaniu porcji ostrowi przed snem sen jest glepszy (przez co jestem bardziej wyspany) i poce sie w nocy tak jakby spalal sie tluszcz.. dziwne:) 2. jaki jest najlepszy antykatabolik?? [...]
[...] na czczo bo wtedy schodzi odrazu z tłuszczu a nie z pożywienia , inni zaś mówią , że lepiej zjeść wcześniej śniadanie - bo jak sie robi na czczo to strasznie mięsnie idą w hoooy . Jak to jest wg Was ? I kolejne pytanie czy jeśli robie same aeroby , powinienem używać przed lub po aminokwasy bcaa ? Bo takowe posiadam Dzieki za odp i pozdrawiam
Dzień dobry, tak jak wypełniłem w ankiecie, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Od ponad 2 miesięcy zrzuciłem (zaledwie? aż?) 2kg. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Trening oporowy + 30min biegania na bieżni. Obecnie, wg analizy składu ciała 23,3% to tłuszcz, 40% mięśnie. Stosuję Olimp Thermo Speed EXTREME zgodnie z zaleceniami zawartymi w [...]
[...] nie przekracza granicy 100 zł. Czy ktoś stosował niżej wymienione produkty ? Zna opinie kogoś kto stosował ? Jakieś info ? Lista produktów FBb : - Agent*M - bcaa - Fubar - suplement energetyczny przedtreningowy - Purple*K - kreatyna - Shut*Eye - coś na wzór zma - Sleeping*Giant - połączenie zeusa [...]
Witam Mieszkam w internacie , chcę wbić masę mięśniową ale do tego potrzebna dieta , ale ja mieszkam w INTERNACIE. Może ktoś kto mieszka w internacie się wypowie jak trzyma/trzymał dietę. Moje posiłki wyglądają tak: Śniadanie: -bułki -wędlina(rodzaj zależy od dnia) -herbata -czasami parówki/kiełbasa gotowana Obiad: -jakiś kotlet/ryba/kurczak [...]
Witam was serdecznie. Słuchajcie, mam kilka pytań co do IFa. Zawsze byłem sceptycznie do tego nastawiony ale po przczytaniu kilku artykułów postanowiłem spróbować. W związku z tym mam kilka PODSTAWOWYCH pytań, które dla was (praktyków IFa) wydadzą się z pewnością banalne. Solaros, Faftaq, Lukasz- bardzo zalezy mi na waszych odpowiedziach. [...]
Dlaczego powszechnie panuje opinia ,ze nie nalezy laczyc bcaa z bialkiem, bo cos tam skoro w wielu pojawiajacych sie odzywkach potreningowych aminy z powodzeniem wystepuja obok bialka i wegli np w 2:1:1 revovery z optimum i podobnych..?
Witam. Po różnych problemach i niejasnościach ułożyłem sobie diete na mase. Idealna zapewne nie jest ale mam nadzieje ze bedzie skuteczna. Poprawcie jak są jakies błędy... Dzięki. Waga 60 kg Wzrost 175cm B 132 = 2,2g na kg masy ciała T 60 = 1,0g na kg masy ciała W 300 = 5,0g na kg masy ciała 6:00 Odżywka białkowa 30g Oliwa 10g B 22 T 11 9:00 [...]
[...] Może to być spowodowane lekkimi zakwasami na brzuchu, lub tym, że zjadłem obiad ale odczekałem z 1,5h. Może jest na to jakiś sposób, nie chodzi mi tutaj o żadne odżywki, bcaa itd. tylko o jakieś zwykłe witaminy czy magnez, no nie wiem co tam się bierze, chciałbym jakieś takie tabletki co się rozpuszcza, tylko nie wiem czy to wgl. coś [...]
Posiłek 1 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 511kcal 33/18/47 Posiłek 2 Serek Wiejski 300g 360kcal 33/15/6 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 Omega 3 2kaps 18kcal 0/2/0 Jabłko 150g 69kcal 0/0/15 Banan 150g 142kcal 0/0/22 652 kcal 33/32/43 [...]
Witam.Chcialbym abyscie ocenili moja diete i pomogli mi ja ulepszyc jesli bedzie taka mozliwosc :D.A wiec tak Wiek:15 lat Waga:64kg Obwod w talii:71cm Wzrost-178cm Endomorfik Diete rozpoczalem 2 miesiace temu i do tej pory zeszlo ze mnie 4,5kg Moja dieta sklada sie z 1400kcal,100g bialka,60-100g weglowodanow,25g tluszczow Codziennie cwicze po 30 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
